疫情期间宅家里,长时间使用电子产品,用眼过度怎么办?
2020-03-04本站387

长时间使用电子产品,用眼过度怎么办?

当前,抗击疫情正处于关键时期,作为一名普通市民,尽量不出门,待在家里就是最大的贡献!

新型冠状病毒阻碍出门的第N天,相信很多人都以看视频追剧、玩手机为主要娱乐活动,包括年纪尚小的孩子,而时间一长,这对于眼睛的伤害是不容小视的。那么,如何在长时间使用电子产品的同时,尽可能地保护好眼睛呢?

一、用眼习惯

养成良好的用眼习惯,适用一生,尤其对于视力发育尚未完全的孩子来说。

1.保持适宜的环境光线亮度,孩子写作业时,最好用两个灯,屋顶一个大灯,书桌左上角放一个暖色的台灯,两个灯能减轻交流电导致的频闪刺激,缓解眼肌的调节疲劳,抑制近视发展。

2.遵循“20-20-20”口诀:

阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米)外,至少20秒以上放松双眼。
3.用眼时与书本、电脑等物体至少保持30cm的距离,正确的用眼姿势更能保护双眼。


4.户外运动对视力有益,鉴于目前无法出门,在阳台沐浴阳光,适当做些家务也是有用的,在自然光线下运动时,身体会产生多巴胺,这是一种兴奋递质,能有效抑制近视的发展。

 

二、缓解干眼

长时间使用电子产品,导致眨眼次数减少,或处于空调房内,容易产生干眼的症状,如何缓解眼睛干涩?

1.多喝水是其中一个解决方法。

2.使用没有防腐剂的人工泪液,若没有人工泪液,可以采用热水熏蒸的方法


3.打开加湿器,能减轻眼睛干燥的症状。

4.使用手机等电子产品半小时后,闭眼眨眼十次,促进睑板腺的分泌。

 

三、生活习惯

1.多吃蔬菜水果,提高身体免疫力。

2.勤洗手,不用双手直接接触眼睛,若患有感冒,则不能佩戴隐形眼镜,否则手上带有的病菌容易进入双眼,引起感染。


3.保持充足的睡眠,就能尽量减少使用电子产品的时间。

4.疫情期间,若出现轻微眼部不适,尽量选择在家调养的方式,不去医院。


保护身体的同时,养护好视力,希望疫情过后,每个人都能用一双明眸赏春暖花开。