长时间使用电子产品，用眼过度怎么办？

当前，抗击疫情正处于关键时期，作为一名普通市民，尽量不出门，待在家里就是最大的贡献！

新型冠状病毒阻碍出门的第N天，相信很多人都以看视频追剧、玩手机为主要娱乐活动，包括年纪尚小的孩子，而时间一长，这对于眼睛的伤害是不容小视的。那么，如何在长时间使用电子产品的同时，尽可能地保护好眼睛呢？

一、用眼习惯

养成良好的用眼习惯，适用一生，尤其对于视力发育尚未完全的孩子来说。

1.保持适宜的环境光线亮度，孩子写作业时，最好用两个灯，屋顶一个大灯，书桌左上角放一个暖色的台灯，两个灯能减轻交流电导致的频闪刺激，缓解眼肌的调节疲劳，抑制近视发展。

2.遵循“20-20-20”口诀：

阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米）外，至少20秒以上放松双眼。
3.用眼时与书本、电脑等物体至少保持30cm的距离，正确的用眼姿势更能保护双眼。

4.户外运动对视力有益，鉴于目前无法出门，在阳台沐浴阳光，适当做些家务也是有用的，在自然光线下运动时，身体会产生多巴胺，这是一种兴奋递质，能有效抑制近视的发展。

二、缓解干眼

长时间使用电子产品，导致眨眼次数减少，或处于空调房内，容易产生干眼的症状，如何缓解眼睛干涩？

1.多喝水是其中一个解决方法。

2.使用没有防腐剂的人工泪液，若没有人工泪液，可以采用热水熏蒸的方法。

3.打开加湿器，能减轻眼睛干燥的症状。

4.使用手机等电子产品半小时后，闭眼眨眼十次，促进睑板腺的分泌。

三、生活习惯

1.多吃蔬菜水果，提高身体免疫力。

2.勤洗手，不用双手直接接触眼睛，若患有感冒，则不能佩戴隐形眼镜，否则手上带有的病菌容易进入双眼，引起感染。

3.保持充足的睡眠，就能尽量减少使用电子产品的时间。

4.疫情期间，若出现轻微眼部不适，尽量选择在家调养的方式，不去医院。

保护身体的同时，养护好视力，希望疫情过后，每个人都能用一双明眸赏春暖花开。