炎炎夏日即将来袭，小仙女和小哥哥们想必都已经屯好了各种防晒产品，防晒霜、防晒帽，遮阳伞，全副武装！但很多人却往往忽略了暴露在紫外线中的眼睛。事实上，眼球是个透明的介质，极为娇嫩，更容易受到紫外线的伤害。

有小可爱可能会有疑虑，七八月份才骄阳似火，强光普照，现在才刚刚五月份，就需要眼部防晒了吗？防晒不是烈日当空才需做的功课，其实，哪怕是阴天、雨天，我们虽不感到热和晒，但紫外线仅比晴天少了20%，当紫外线指数 (UV Index)≥3，就需要防晒，因此，还是要做防晒不能偷懒哦~

如何对眼睛进行防晒呢？

减少阳光暴晒与眼部适当防护，是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则。

眼部防晒要注意地区

白天在户外活动的人们，应注意公路表面、水面、雪地、沙滩的反射光所带来的紫外线。在强光照射的夏天，尽量减少户外活动，不裸眼直视强光。值得注意的是，城市建筑玻璃幕墙产生的大量眩光和散射光，它们带来的紫外线属于辐射量较强的，对眼睛伤害也较大

眼部防晒要注意时机

避免在紫外线辐射量巅峰时刻（上午11点至下午2点）长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。

眼部防晒产品不能少

出行时打太阳伞或配戴太阳镜。配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片来保护眼睛。太阳镜依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳。这里要提醒的是“太阳镜≠墨镜”，不要看到镜片是黑色的就以为是太阳镜，得有防晒功能。戴劣质墨镜，非但不能防晒，反而可能伤眼。

补充新鲜蔬菜和水果

果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基（自由基也是人体衰老的破坏能手，抑制自由基对眼睛尤为重要），而且有助于暴晒后损伤的恢复。蓝莓、西红柿、柑橘、猕猴桃、花椰菜、西兰花、甘蓝等蔬果都可以帮助眼睛做美美的Massage~

太学眼科医师提醒：两类人群更需特别注意眼部防晒

一类是儿童，儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁，应采取适当防晒措施，并注意眼部外伤的防护，例如避免激光玩具直射和各类眼部磕碰，严防无法挽回的悲剧发生。

一类是老年人，老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，是特别需要防护的人群。老年基础病患者，如糖尿病、高血压等，应特别注意眼部并发症发生。即使没有全身疾病，老年人应尽早自查视力（如直角物品是否变形变弯）以发现诸如黄斑变性等严重危害视觉健康的疾患，做到早发现早治疗。